成長ホルモン 食べ物|成長ホルモンの分泌を促す食べ物にはどういうものがあるの?

身長を伸ばしたければ成長ホルモンの分泌を促す食べ物を活用するべき

成長期の子供の身長が健やかに伸びていくためには、「栄養」「運動」「睡眠」という3要素が必要である・・・というのは、広く知られるようになってきましたが、これらと密接に結び付くホルモンとして、成長ホルモンのスムーズな分泌も必要不可欠な存在です。

 

この成長ホルモンの分泌を促す食べ物ってあるのでしょうか?
それがわかっていたら、私たち親は毎日の食生活に取り入れることができますよね。

 

バランスの良い食事

 

故に、今回は成長ホルモンの分泌を促す食べ物についてまとめていきたいと思います(#^.^#)

 

子供に食べさせたい成長ホルモンの分泌を促す食べ物って?

子供の健やかな成長には、栄養バランスの良い食事がとても大事。
だから、私たち親は炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルといった5大栄養素を中心に、食物繊維を加えることにも気をつけながら食事のメニューを考えますよね。

 

そして、育ち盛りの男の子や運動をしている子供には、もっとエネルギー源になるようにとボリュームのあるお肉料理をプラスしたりします。

 

でも、ここに成長ホルモンの分泌を促す食べ物がプラスできれば、さらにイイ!
・・・ということで、どんな食べ物がいいのか調べてみました(#^.^#)

 

女性

 

まず、成長ホルモンの分泌を促す成分といえば、アルギニンです。
アルギニンには、次のような効果効能があるといわれているのです。

 

◎アルギニンの効果効能

  • 免疫力のアップ効果
  • 疲労回復効果
  • 成長ホルモンの合成促進・分泌促進
  • 性機能の改善効果(ED治療など)

 

つまり、アルギニンは、大人においては疲労回復や性機能の改善効果が重視されますが、成長期の子供においては、何より身長を伸ばすための成長ホルモンという観点で重要とされる栄養素なのです。

 

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このアルギニンは、基本的にはタンパク質を多く含む食品に多く含まれています。

 

具体的に言うなら、魚介類では、エビ、カニ、貝類、カツオ、マグロの赤身など、その他では、クルミや落花生などのナッツ類、大豆と大豆製品、玄米、ごま、レーズン、チョコレートといった食べ物に豊富に含まれていますね。

 

なので、食事のおかずに魚介類を出す時には、こういった食材を多めに使うといいですし、ちょっと口寂しい時のおやつにはナッツ類を食べさせてあげるといい感じです。

 

ちょっと気を配ってこれらの食材を使うだけでもアルギニンの摂取量は増えますので、ぜひ取り入れたいですね。

 

成長ホルモンの分泌を促すなら食べ方も大事!

さらに調べてみると、重要なのは何を食べるかといった食材だけでなく、成長ホルモンの分泌を促す食べ方というものもあることがわかりました。

 

それは、お腹が空腹になってから食べるということだとか(゚д゚)!

 

女性

 

これは、栄養管理士の先生が指摘していることなのですが、ちょこちょこおやつをつまんだり、ダラダラ食べをしてしまうと、食事をしたときに成長ホルモンが十分分泌されないのだそうです。
その仕組みはというと、

 

胃の中がカラになっているときに、食事によって胃壁が刺激を受けると、グレリンという成長ホルモン促進ペプチドが出て・・・
   ↓
この物質が脳下垂体を刺激して、成長ホルモンが分泌されるのだそうです。

 

効率よく成長ホルモンを分泌させるためには、ちょっと覚えておきたいコツですね(#^.^#)

 

アルギニンを十分に摂取するためにはサポートサプリの活用もアリ!

以上のようなちょっとした気配りで成長ホルモンの分泌量はある程度増やすことができそうですが、先にご紹介したようなアルギニンは、一つの食品に多量に含まれているわけではないので、なかなか食事からだけでは十分な摂取量が確保できないのだそうです(^^;)

 

そんな場合は、アルギニンが高配合されたサポートサプリを上手に活用しましょう(*^-^*)

 

 

それにはこちらでレビューをご紹介している「Dr.Senobiru(ドクターセノビル)」がおすすめです♪

 

ドクターセノビル

 

この「ドクターセノビル」は、グレープフルーツ味の粉末ドリンクサプリなのですが、1袋にアルギニンが2,500r配合されているので、1日の摂取目安2袋で5,000rも摂取できます

 

ここまでの配合量を確保しているサポートサプリは他になかなかないので、ぜひ上手に活用なさってください(#^.^#)

 

専用のシェーカーで簡単に作れますし、牛乳と混ぜると更に美味しいので、子供たちは喜んで飲んでくれますよ♪

 

 

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アルギニンを摂取したいならコレ!

 

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