身長を伸ばす 体操|逆効果にならない正しい体操のやり方とは?

身長が伸びるようにと、ストレッチや体操などを取り入れるという方もいらっしゃるかと思います。
そもそもこの両者について、厳密な違いを定義づけられている専門家の方もいらっしゃいますが、私たち素人からすると、ストレッチは時間をかけてゆっくり筋肉を伸ばしていくものであり、体操はそれよりもっとテンポよく弾みをつけながら伸ばしたり動かしたりするものと理解しています。

 

特に体操でいえば、ラジオ体操が代表的な動きでしょうか(#^.^#)

 

身長を伸ばすストレッチについては、こちらで詳しくご紹介させて頂いているのですが、いずれも目的は、筋肉や関節の柔軟性を上げて健康に役立てるためのものですよね。

 

ラジオ体操

 

しかし、こうした体操にしても正しい方法で行わないと効果がないばかりか、かえって逆効果になってしまう恐れがあるのだと言われています。
正しい体操のやり方をマスターして、効果的な体操を行っていきましょう(^^♪

 

>>>無理なく体を伸ばす「寝ながらぶらさがり健康器」

 

身長を伸ばすための体操が逆効果になるパターンとは?

せっかく身長を伸ばすために行なう体操が逆効果となるのは、それが成長過程の体にとって過度の負荷になる場合です。
身長を伸ばすためには適度な運動が欠かせませんが、この「適度」というのが重要なポイントなのです。

 

 

josei

実は、激しい運動のし過ぎはかえって身長の伸びを妨げてしまうおそれがあるんだそうです。

 

ストレッチやランニングなどの、負荷の少ない運動の場合は成長ホルモンの分泌が促進されます。

 

しかし、スクワットや腕立て伏せと行った筋肉に大きな負荷のかかる運動は逆効果になっていまいます。
いくら身体を鍛えるためでも、身長を伸ばすことを考えると子供のうちから筋トレなどの激しい運動をしすぎるのは避けた方が良いかもしれません。

 

 

特に体操の場合、「柔軟体操」というものがありますが、これって別の人が体を押さえつけたり、無理やる押したりするイメージがありませんか?

 

これも加減や程度がよくわかっていない人がやると危険な場合があるのだそうです。
身長を伸ばすためにお子さんにやる場合などは、無理に押し過ぎないようにしてあげてくださいね(#^.^#)

 

身長を伸ばすための体操の正しいやり方

子供の身長を伸ばすための体操で最も効果的と言われているのは、ももや背中を伸ばす体操です。

 

例えば、正座の状態からゆっくりと後ろに倒れて、その体勢を数分間キープするだけでも効果が期待できるのだとか。
こちらは隙間時間に手軽にできる体操なので、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

また、身長を伸ばす方法として有名な「川畑式伸長法」というものもあります。
これは食事を含めた総合的なプログラムなのですが、そのなかに「背が高くなるらくらく体操」も含まれているとのことですので、ご参考になさってもいいかも知れません(#^.^#)

 

川畑式

 

背が高くなるらくらく体操・食事法―実践版6か月プログラム (プレイブックス)

 

 

猫背など、身体が丸まっている状態では身長を伸ばすのには不向きだといわれています。
特に成長期の子供は、日頃から体全体を伸ばすように意識することが大切です。

 

身長を伸ばすための体操は、朝起きたときや夜寝る前に行うことで効果が出やすいそうなので、ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。

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