身長を伸ばす スポーツ|スポーツによって背を伸ばす効果に違いがある!?

成長期の子供が十分に身長を伸ばすためには、「栄養」「睡眠」「運動」の3要素が必要と言われています。

 

そのうちの一つである運動については、適度な運動が必要不可欠とのことですが、一口にスポーツと言ってもさまざまなものがあります。

 

子供に運動系の習い事をさせるなら何をやらせたらいいのか?
また、中学校の部活で運動をさせるならばどのスポーツをすすめたらいいのか?
親としてはいろいろ迷いますよね(^^;)

 

スポーツ

 

スポーツならば何でもよいのでしょうか?
それとも、何かより効果的な特定のスポーツがあるのでしょうか?
もしもあるとするならば、その理由は何なのでしょうか?

 

身長を伸ばすのに有効なスポーツについてもう少し詳しく調べてみたいと思います。

 

身長を伸ばすためにはバレーボールやバスケットボールがいい!?

一般的な説としてバレーボールやバスケットボールは身長が伸びる・・・という噂がありますが、これって身長が高い人がやっているスポーツというだけなのでしょうか?

 

いえ、実はこれらのスポーツは「身長が高い人がするスポーツ」というだけではなく、「しているあいだに身長が高くなりやすいスポーツ」なのです。

 

その理由は、これらのスポーツに共通して多用されるジャンプが骨=骨端線に縦方向の刺激を加えるからです。

 

バスケット

 

バスケットやバレーボールはジャンプ(跳躍)を多用するスポーツです。
跳躍とは、文字通り「上の方向(=縦方向)に跳ぶ(ジャンプする)」動き。
この縦方向にジャンプする力は、骨に「陰圧刺激」という、骨を「引っ張る」力を縦方向に加えていることになるのです。

 

こうした刺激が与えられると、骨=骨端軟骨付近の血流は活発になり、ホルモンや栄養素などが十分に運ばれます軟骨の増殖が促進されるのですが、その際縦方向に増殖されていくことになると考えられています。

 

だから、同じスポーツでも身長を伸ばすためには、普通の刺激よりも「縦方向の刺激」が加わる跳躍系のスポーツが望ましいといわれているのです。

 

もちろん、身長の高い人が有利なスポーツだけに大きい人が集まってはいますが、小学校や中学校で始めた時点ではたとえ背が高くなかったとしても、卒業する頃にはびっくりするくらい高くなっている・・・なんてこともあり得るということですね(#^.^#)

 

 

但し、子供の中にはこうした球技が苦手・・・という子もいますよね(^^;)

 

そんな場合は、同じ理屈で縄跳びも同様の効果が期待できますので、無理やりバレーボールやバスケットボールをすすめなくても大丈夫ですよ(#^.^#)

 

身長を伸ばすためには小学生のうちからスポーツを取り入れよう!

成長期でもある小学生や中学生は、身長が伸びる可能性が最も高い時期です。
子供のうちはまだ関節の間にある軟骨が未発達の状態で、そこに適度な刺激が加わることで増殖→骨化を繰り返し伸びていくものなのです。

 

小学生

 

同時に、スポーツによるこうした刺激は成長ホルモンの分泌も促進するため、身長を伸ばすためにはとても重要です。
つまり、この成長期に適度なスポーツを取り入れることは、子供の身長を伸ばすためにもとても望ましいことなのです。

 

ぜひ小学生のうちからスポーツをさせたいところですね。

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ただしあまり関節や筋肉に、それも特定の部分の関節や筋肉に負担が大きすぎるものだと、逆効果になる可能性もあります。

 

その意味からいうと、誰にでもできる簡単なスポーツとしておすすめなスポーツや運動は、ランニングやストレッチなどの有酸素運動です。

 

全身を使って行う運動は身体全体に適度な刺激が加わるため、成長ホルモンの分泌を促すなど、身長を伸ばす成長を支える高い効果が期待できそうです。

 

 

また、やり過ぎは良くないと言われている筋トレも、やり方次第では問題なく行えるものもあります。
腹筋や足の筋肉を適度に刺激するようなものであれば、骨の成長を妨げること無く伸ばすために役立つ筋トレとなるのです。

 

身長を伸ばすためにスポーツを行う際は、運動内容以上にそのさじ加減が大事だということですね。
一点を集中して鍛えるのではなく、軽く汗をかいて気持ちのよいという程度の運動が身長を伸ばす事につながりそうです。

 

スポーツをするなら適度に、そしてできるだけ全身を使うスポーツを選択するよう心がけましょう。

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