身長を伸ばす タンパク質|効果的な摂取方法や吸収を高める摂り方って?

カルシウムと同様に、身長を伸ばすのに必要と言われている成分がタンパク質です。
タンパク質といえば、炭水化物、脂質とともに3大栄養素の一つ。
これだけでもどれくらい重要な栄養素なのかはわかりますよね(#^.^#)

 

実は、私たちの体の約20%がタンパク質から構成されているといわれているのです。

 

 

ゆえにその働きとしては、まずは骨や筋肉など身体のあらゆる組織を作る成分として重要。
そしてそのほかにも成長にもとても大切な栄養素なのです。

 

タンパク質の働き

先に私たちの体の約20%はタンパク質と言いましたが、より厳密にいうと、アミノ酸です。
このアミノ酸は、自然界に数多くの種類が存在しているのですが、そのうち私たち人間の体においてタンパク質を構成しているのは20種類だそうです。

 

◎タンパク質を構成している20種類のアミノ酸
○必須アミノ酸(9種類)
イソロイシン、トリプトファン、トレオニン、バリン、ヒスチジン、フェニルアラニン、メチオニン、リジン、ロイシン

 

○非必須アミノ酸(11種類)
アスパラギン、アスパラギン酸、アラニン、アルギニン、グリシン、グルタミン、グルタミン酸、システイン、セリン、ブロリン、チロシン

 

この20種類のアミノ酸が次のような働きを担ってくれているのです。

 

  • 筋肉や骨、歯、皮膚や体全般の組織を作る
  • 健康な肌を保つ
  • 免疫力を上げる (動物性タンパク質に含まれるホエイやカゼインなどが関わっています。)
  • 血管を丈夫にする
  • コレステロールを下げる(植物性タンパク質に含まれる大豆たんぱくと小麦たんぱくが関わっています。)
  • 成長ホルモンの活性化・分泌を促す

 

まさにタンパク質の作用は、生命活動の維持に直結している重要なものですよね。

 

子供の身長を伸ばすためのタンパク質はジュニアプロテインで取り入れるのもおすすめ

普段の食事から何気なく取っているという方も多いかと思いますが、身長を伸ばすにはタンパク質をどのように摂取するのが最も効果的なのでしょうか。

 

タンパク質には骨を形成するという役割の他に、成長ホルモンの分泌を促すという重要な働きをしています。
そのため子供のうちから摂取することで、身長を伸ばすことにも大きく関係してくる成分なのです。

 

 

そこでおすすめしたいのが、子供向けに開発されたジュニアプロテインです。

 

ザバスプロテイン

 

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ジュニアプロテインの摂取の是非については、身長を伸ばす プロテインでご紹介した通りです(#^.^#)

 

「これさえ飲めば身長が伸びる」という成分ではありませんが、必要摂取量を補うという意味ではとても有効なものですね。

 

 

こうしたジュニアプロテインは、身長を伸ばすためのサポートプロテインとも言われており、タンパク質の他にもカルシウム、鉄、ビタミンB1、B2、Cといった成長に必要な成分がたっぷりと配合されています。
いくら成長のために重要とは言え、タンパク質だけを取っていては充分な効果を発揮することはできません。
こうしたプロテインサプリなどを活用して、いろいろな栄養素とバランス良く摂取することが、身長を伸ばすことに繋がるのです。

 

特にスポーツで普通以上にエネルギーを消費している子供には必要な場合が多いですね(#^.^#)

 

身長を伸ばすためのタンパク質の効果的な摂取方法

タンパク質は普段の食事から取るのが理想的ですが、充分な量を食事だけで取るとなるとなかなか大変かもしれません。

 

成長期の子どもは、大人と同等もしくはそれ以上のタンパク質が必要になります。
一般的に必要とされているタンパク質の摂取量については、こちらでお伝えしている通りですが、特にスポーツをしている子供の場合はさらに必要量が増え、6歳から8歳までは55〜60g、9歳から11歳までは65〜80g、12歳から14歳までは80g〜85g,15歳から17歳までは65〜80gこれらの摂取量が理想的と言われています。

 

筋肉をつけるというイメージの強いタンパクですが、成長期の子供の身長を伸ばすためにもとても大切な成分なのですね。
身長を伸ばすに食事だけで取り切れない分は、サプリメントやプロテインなどを使って必要な量をしっかりと補っていきましょう。

 

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しかし、一方で摂りすぎにも注意が必要です。
必要量以上にとっても効果がないばかりか大量に摂りすぎると肥満や体外へのカルシウム排泄を促す原因にもなります。

 

故に、自分の子供にどのくらいのタンパク質が必要で、どういった内訳で動物性と植物性を摂取しているのか?などを細かく把握できるよう子供の食生活を見守りましょう(#^.^#)

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