身長を伸ばす カルシウム|骨の成長に欠かせないカルシウムの必要量や摂取方法は?

牛乳を飲めば背が高くなる・・・これは世間一般に広く浸透している、ほとんど常識のようなものですよね。
だから、子供の頃に「大きくなりたければ牛乳をたくさん飲みなさい」と言われてきた方も多いのではないでしょうか?

 

牛乳

 

確かに、牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていますし、身長を伸ばすために効果的なことは事実です。
しかし、牛乳さえ飲んでいれば背が高くなるというものではないんですよね(^^;)

 

つまり、こういった言葉の背景には、カルシウムに対する過度の期待が含まれているのですが、背が高くなるためにはカルシウムさえ摂取していればいいというものではありません

 

今回は、そんな身長と深く関係している重要成分のカルシウムについて、必要な摂取量や摂取する際のポイントなどをご紹介したいと思います(#^.^#)

 

身長を伸ばすために必要なカルシウムの摂取量と効果的な摂り方

カルシウムは牛乳をはじめ、小魚や大豆製品などに多く含まれる栄養成分です。
骨を作るという重要な役割を担っていることから、身長を伸ばすためには欠かせません。

 

 

しかし、実はカルシウムだけを取っていては不十分!

背を伸ばす=骨を成長させるためには、カルシウムと同時にタンパク質やマグネシウム、リン、ビタミン等の成分も必要なのです。

なぜなら・・・

  • 骨の土台をつくるのにタンパク質(コラーゲン)が必要
  • 骨を硬く・強くするためにカルシウムにリン(P)が結びつくことが必要
  • 小腸でのカルシウム吸収にビタミンDが必要
  • 骨の強度や弾力性を調整するためにマグネシウムが必要

 

では、カルシウムは1日当たりどのくらい必要なのかというと・・・

 

 

男 子

女 子

1〜2歳

450r

400r

3〜5歳

600r

550r

6〜7歳

600r

550r

8〜9歳

650r

750r

10〜11歳

700r

750r

12〜14歳

1000r

800r

15〜17歳

800r

650r

18〜29歳

800r

650r

 

上記の表は1日当たりの摂取推奨量なのですが、そこからもわかるように成長期の後半には男子も女子もたくさんのカルシウム量が必要とされていますよね。
これらの量を毎日続けて摂取しようと思うと、正直なところ牛乳(100mlで100rのカルシウムが摂取可能)からだけではキツイものがあるのです(^^;)

 

 

故に、活用したいのが成長サポートサプリです!
成長サポートサプリならば牛乳よりもはるかに多種多様な栄養素が含まれているので、骨の成長に必要な栄養素をバランスよく摂取する上でもとても有効なんですよ(#^.^#)

 

サプリ

 

身長を伸ばすためにはカルシウムのサプリがおすすめ

また、好き嫌いのある子供がほとんど・・・という状況かるすると、食事だけではどうしても不足しがちな栄養素が出るため、サプリメントで補うことがおすすめです。
カルシウムも当然、同じです。

 

 

但し、子供(特に小学生くらいまで)のうちは、サプリといえども薬とほとんど同一視するため、錠剤やカプセル状のものは飲みたがらないこともあるかも知れません(>_<)
そんな時は、カルシウムやその他の必要栄養素がバランスよく配合されたタブレットタイプのサプリがおすすめです♪

 

これならお菓子感覚で喜んで食べてくれるはず!
無理強いすることなく自ら進んで摂取してくれるので、ママとしても安心ですね(#^.^#)

 

 

特におすすめのタブレットサプリは、口コミで一番美味しいと評判の「ノビルン」です♪

 

ノビルン

 

この「ノビルン」は、数あるカルシウムタブレットの中でも一番大きなタブレットであり、甘くラムネ味が子供たちに大人気です(#^.^#)

 

まさにお菓子感覚で食べることができ1日わずか2粒で1日に必要な量以上のカルシウム・マグネシウム・タンパク質・ビタミンK・ビタミンB6・ビタミンDが摂取できますので、とても効率が良いですね。

 

しかも、骨を強くするためには、カルシウムとミネラルのバランスが重要なのですが、

「ノビルン」は、カルシウム:マグネシウム=2:1 と黄金バランスで配合されています!

 

コスパの面でも、定期購入で初回が6,900円→1,980円となんと71%OFFでお得!
2回目以降も56%OFFの2,980円で購入できますので、お財布にやさしいサプリですね(#^.^#)

 

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お菓子感覚で美味しく食べられるカルシウムタブレット!

 

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サプリメントであれば充分な量を手軽に補う事ができるので、食事で取り切れない分を補うには最適です。
ただし、食事からも摂取は行なわれるので、サプリメントだけで摂り過ぎることのないよう摂取量は推奨量を守るようにしなければなりません。

 

いくら健康補助食品とはいえ、摂り過ぎることで肝機能障害などの健康被害につながる恐れもあるため、1日の摂取目安料である2500ミリグラムを超えないように注意しましょう。
※1日当たり2500rというのは、普通ではありえない量ですので、サプリを無茶飲みしなければ大丈夫ですよ(#^.^#)

 

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