身長を伸ばす ビタミン|骨の成長に果たすビタミンの役割とは?

身長を伸ばすために重要なのはカルシウム、というイメージをお持ちの方は多いかと思います。
もちろんカルシウムは骨の成長に欠かせないものですが、実はビタミンも身長を伸ばすのに効果的だということをご存知でしょうか?

 

体の調子を整えたり、美容に良いというイメージが強いかもしれませんが、身長を伸ばすためにも重要な役割を果たしているんです。

 

vitamin

 

ビタミンが伸長を伸ばすのにどのように作用するの?

ひと口にビタミンといっても、ビタミンAをはじめ、ビタミンB群(B1、B2、B6、B12)、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンKといろいろありますよね。
どれも身体にとって必要不可欠な成分ですが、その中でも特に身長を伸ばすために重要な役割を担っていると言われているのが、ビタミンCとビタミンD、そしてビタミンB6です。

 

 

では、これらのビタミンたちが身長を伸ばすことにどのようにかかわっているのか、具体的にご紹介しましょう♪

 

ビタミンC

ビタミンCは、野菜や果物に多く含まれる成分。
抗酸化作用を持ち、お肌のシミ対策に重要なのは広く知られていますよね(#^.^#)

 

しかし、それだけではなく、ビタミンCは肌にハリをもたらすコラーゲンの生成にも深くかかわっています。
つまり、体内でコラーゲンを生成する上でビタミンCはなくてはならない栄養素なのです。

 

 

では、身長を伸ばす上でなぜコラーゲンが必要とされるのか?

それは、背が伸びる=骨の成長なのですが、骨が成長するためには、成長期にあらわれる骨端線といわれる骨の継ぎ目が成長する必要があるのです。

 

この骨の継ぎ目にある軟骨が成長するためにコラーゲンが必要・・・ということで、コラーゲンの生成を促進するビタミンCが必要不可欠なのです。

 

 

ビタミンD

ビタミンDは、卵やきのこ類などにそれぞれ多く含まれている成分です。
このビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の成長を助ける働きがあると言われています。

 

というのも、実はそもそもカルシウムは、体内に吸収しにくい成分だとか。
普通にカルシウムだけをたくさん摂ったとしても、そのままでは体に吸収されずに、塩分のナトリウムやインスタント食品に多く含まれるリンと結合して体外に排出されてしまうのです(>_<)

 

そこで、ビタミンDと合わせて取ることで吸収率がアップし、より効率的に体内に取り込むことができるという訳なのです。

 

さらに骨を強くするためにも役立ち、骨粗鬆症や骨軟化症といった骨の病気の予防にもつながるといわれています。

骨の形成と強化のために重要な働きをする大切な栄養成素といえますね(#^.^#)

 

 

ビタミンB6

以上のように、ビタミンCやビタミンDは、骨の成長や強化に直接的にかかわるビタミンとして重要ですが、間接的に作用するビタミンもあります。
それがビタミンB6。

 

ビタミンB6は、牛や豚、鶏のレバー、魚の赤身、ひまわりの種やピーナッツなどに多く含まれる栄養素ですが、身長を伸ばす上では、カギとなる重要なホルモン「成長ホルモン」の分泌を促進する役割として作用します。

 

もちろん、成長ホルモンの分泌を促進する栄養素には、他にアルギニンも重要ですが、ビタミンB6も同様の働きをするため同じように摂取したい栄養素ですね(#^.^#)

 

 

このように、子供の身長を伸ばすためには、カルシウムだけでなくビタミン類も必要とされるということです。
牛乳を躍起になって飲もうとするお子さんや飲ませようとするお母さんがもいらっしゃいますが、野菜や果物も忘れずに毎日取り入れていくのが良いでしょう。

 

 

身長を伸ばすためにビタミンが大切だなんて、ちょっと意外だったかもしれませんね。
カルシウムをたくさん摂っているのになかなか効果が出ない・・・という方は、ぜひビタミンも意識してみられてはいかがでしょうか(#^.^#)

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