身長を伸ばす 栄養素|成長期に必要は三大要素の一つ「栄養」について詳しくご紹介!

「牛乳を飲めば身長が伸びる」に代表されるように、「○○を摂れば背は伸びる!」と特定の食品や栄養素がいわれることってよくありますよね。
カルシウムはまさにその顕著な例です。

 

「○○を摂れば背は伸びる!」なんて言われると、身長が低いことで悩んでいるお子さんや、何とか子供の身長を伸ばしてあげたいお母さんにとってはまさに救いの手!
「そんな魔法のような食品があるなら・・・」と飛びつきたい気持ちになりますもんね(#^.^#)

 

でも実際は、特定の食品や一つの栄養素を偏って摂取してもあまり意味がないんです。

 

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確かに、子供の好き嫌いや各家庭での食生活によって不足しがちな食べ物、引いては栄養素については、注意喚起を促す意味で「○○をたくさん摂りましょう」と推奨されることがあるのですが、これは「○○さえ摂れば」のニュアンスではありません

 

もしも、そんな表現をして売られているものがあったら、それはむしろ要注意ですね。

 

食事

 

子供の健やかな成長のためには、「栄養」の他にも「睡眠」「運動」といった要素がそれぞれ重要になるのですが、「栄養」という観点に限ってみると、身長がグンと伸びる(=骨が成長し伸びる)ためには実に様々な種類の栄養素が必要となります。

 

《骨の成長に必要な栄養素》
タンパク質(各種アミノ酸、コラーゲン、アルギニン)、カルシウムマグネシウム、リン、亜鉛、鉄、カリウム、銅、ビタミン(ビタミンC、ビタミンD、ビタミンK)、ビオチン、葉酸、食物繊維、クロロフィルなど

 

これらの栄養素には一つ一つ役割があり、それぞれが密接にかかわることによって骨が作られ、伸びたり丈夫になっていったりするのです。

 

具体的にどのような働きをしているのか、以下の各記事で個別に詳しくご紹介していますので、ぜひご参考になさってくださいね(#^.^#)

身長を伸ばす 栄養素|成長期に必要は三大要素の一つ「栄養」について詳しくご紹介!記事一覧

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